Disadvantages of drinking tea at night: रात्रीच्या वेळेस चहा पिणे का टाळावे? अनेक लोकांना रात्री चहा पिण्याची सवय असते, विशेषतः दूध घालून बनवलेल्या चहाचा आस्वाद घेणे अनेकांना आवडते. मात्र, ही सवय आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. खाली दिलेल्या कारणांमुळे रात्री चहा पिणे टाळावे, अशी शिफारस केली जाते.
1. झोपेवर परिणाम

Effects of caffeine on sleep: चहामध्ये कॅफीन या नैसर्गिक उत्तेजक घटकाचा समावेश असतो, जो मेंदूला सक्रिय ठेवतो. कॅफीनमुळे झोपेची चक्र बिघडतात आणि शांत झोप येण्यात अडथळा निर्माण होतो. त्यामुळे रात्री चहा घेतल्यास झोप न लागणे, अधूनमधून जाग येणे किंवा निद्रानाशाचा त्रास होऊ शकतो.

2. गॅस आणि पोटदुखी

Milk tea side effects at night: जर तुम्हाला दूध घातलेला चहा आवडत असेल, तर संध्याकाळी किंवा रात्री चहा पिण्यामुळे गॅस आणि पोटात मुरडा निर्माण होऊ शकतो. यामुळे पचनक्रियेवर परिणाम होतो आणि अपचनासह पोटात आग होण्याची शक्यता वाढते. अनेकांना चहा घेतल्यानंतर पोटफुगीचा अनुभव येतो, जो रात्रीच्या वेळी विशेषत: त्रासदायक ठरतो.

3. वाढलेला हृदय गतीदर (हृदयाचे ठोके वाढणे)

Heart palpitations from tea: चहातील कॅफीनमुळे शरीरातील हृदय गतीदर (Heart Rate) वाढतो. त्यामुळे रात्रीच्या वेळी चहा घेतल्यास अस्वस्थ वाटणे, चिडचिड किंवा बेचैनी जाणवते. विशेषत: संवेदनशील व्यक्तींमध्ये कॅफीनमुळे अतिजागृती होऊ शकते, ज्यामुळे तणावाचा अनुभव येतो.(Impact of tea on heart rate)

4. निर्जलीकरणाचा धोका (Dehydration)

Dehydration caused by tea: चहा घेतल्यानंतर लघवीचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे शरीरातील पाणी कमी होते आणि निर्जलीकरणाचा धोका वाढतो. संध्याकाळी किंवा रात्री चहा घेतल्यास शरीराला आवश्यक हायड्रेशन मिळत नाही, ज्यामुळे डोकेदुखी, थकवा आणि एकाग्रता कमी होणे यांसारखे त्रास निर्माण होतात.

5. पचन समस्यांमध्ये वाढ

Acidity from drinking tea late: रात्री उशिरा चहा पिण्यामुळे आम्लपित्त (Acidity) वाढते. चहामुळे पचनतंत्रामध्ये अ‍ॅसिडचे प्रमाण वाढून पोटात जळजळ आणि अस्वस्थता निर्माण होऊ शकते. त्यामुळे झोपताना पोटातील त्रास जाणवतो आणि शांत झोप मिळण्यात अडथळा येतो.

Why avoid tea at night?: रात्री चहा पिणे ही शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते. चहा घेतल्यामुळे झोपेच्या चक्रात अडथळा येणे, गॅस व पोटदुखी होणे, हृदयाचे ठोके वाढणे, निर्जलीकरण आणि आम्लपित्त या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे रात्रीच्या वेळेस चहा पिणे टाळणे अधिक चांगले. रात्री चहा पिण्याऐवजी कोमट पाणी किंवा हर्बल टी घेणे हा आरोग्यासाठी अधिक उपयुक्त पर्याय ठरू शकतो.